Séjour Randonnée Yoga
Vendredi 1 au dimanche 3 octobre 2021
Le temps de quelques jours, initiez vous au plaisir et au bienfait de la pratique du Yoga en pleine nature, au coeur de l'une des dernières vallées sauvages des Alpes.
Vous séjournerez dans un lieu unique et calme en pleine montagne, voué au ressourcement, au bien-être et à la sérénité.
Chaque jour, nous alternerons séances de yoga et randonnée à la découverte de la nature et de ses paysages somptueux.
La force des montagnes vous transmettra une énergie nouvelle et profonde afin de vous recharger complètement et vous reconnecter avec l'essentiel.
Le yoga et la marche vous permettront de développer force, tonicité, flexibilité, confiance en soi, calme, ainsi un équilibre du corps.
Programme
Vendredi :
11h - 12h : arrivée sur les lieux, repas pique-nique dans le jardin du gîte.
13h - 14h : installation, échanges…
14h - 17h : Randonnée 1/2 journée . 2h30 de marche, 350m de dénivelé positif. Découverte du hameau d’altitude de Sainte Flavie. Randonnée sur le thème de la vie d’autrefois en montagne et sur l’émigration des Barcelonnette au Mexique. L’exposition exceptionnelle du versant nous offre une vue imprenable sur la vallée de l’Ubaye.
18h - 19h : Découverte du Yoga, les bases.
19h30 : Dîner
Samedi :
7h15: Infusion
7h30 - 8h30 : Yoga dynamique - Réveil musculaire
8h30 : Petit déjeuner
9h30 - 17h : Randonnée journée sur le thème vestiges glacières. Environ 5h de marche, 550 m de dénivelé positif. La période glacière est témoin de nombreux vestiges d’altitude ou votre regard s’émerveillera de la beauté et de la pureté des paysages. Nous causerons aussi de faune, flore, géologie,…
18h - 19h : Yoga doux - étirements
19h30 : dîner
21h - 21h30 : Méditation / Relaxation
Dimanche :
7h15 : Infusion
7h30 - 8h30 : Yoga dynamique - Réveil musculaire
8h30 : petit déjeuner
10h - 14h30 : Randonnée journée dans le secteur de la Bonnette. 3h heures de marche, 350m de dénivelé positif. Rencontre avec les Bouquetins. Aujourd’hui protégé, le plus grand mammifère sauvage des Alpes se laisse facilement observé. Son histoire est passionnante…
15h - 16h : Yoga doux - étirements
16h30 : Fin du stage !
Namaste
Description des cours de Yoga
Le Yoga doux pratiqué le soir est un Yin Yoga.
Le Yin, s'adresse à tous sans exception, et se rapproche d'un yoga thérapeutique. C'est une pratique complète, du corps et de l'esprit. Les postures d'une durée plus ou moins longue permettent de travailler sur les tissus profonds (comme les tissus conjonctifs, fascia, tendons, ligaments, os, cartilages, articulations...).
Le Yin yoga permet : d'améliorer la flexibilité globale du corps, d'améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ; de renforcer les tissus conjonctifs, de relâcher les tensions logées dans les tissus. Maintient la souplesse de la colonne vertébrale , améliore l'alignement postural et prévient les maux de dos et les blessures.
Aide contre le stress et l'anxiété.
Permet de se reconnecter avec sois-même et d'atteindre une relaxation profonde. Les postures sont adaptés à chacun et les cours sont tous niveaux.
Le réveil musculaire pratiqué le matin est un Yoga Vinyasa.
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique, libre et créatif.
Ouvert à tout types de personnes. Le yoga n'est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.
Le moteur du mouvement est la respiration, on associe chaque mouvement à une respiration.
La pratique permet d’augmenter votre souplesse, votre concentration et votre équilibre. Tonifie la totalité de vos muscles et augmente votre cardio, détend les tensions de votre dos et de vos épaules. Permet de prendre conscience de votre corps et de ralentir vos mouvements.
Cette pratique réduit votre anxiété, vous aide à gérer votre stress et aide à l’apaisement du mental et de l’état émotionnel. Ce qui développe votre bien être intérieur. Les postures sont adaptés à chacun et les cours sont tous niveaux.
Les bases du Yoga -
Le cours est sous forme d'atelier et d'échange.
Un atelier essentiel pour tous les yogis qui souhaitent approfondir leur pratique, en retournant aux basiques!
Retour sur toutes les postures qui constituent une partie essentielle de notre pratique : la planche, Chaturanga, Chien tête en haut, Chien tête en bas, Trikonasana (la posture du triangle), le guerrier II, le guerrier III et la pince, et autres. (le choix des postures peuvent être fait par les élèves)
On décrit les bases et le bon alignement dans chaque posture afin de protéger vos muscles, vos articulations ou encore votre dos. Cet atelier permet de rentrer dans les détails des postures pour mieux les comprendre et mieux les exécuter sans se blesser! Afin de suivre un cours en toute sérénité.
Tarifs
TARIF : 397 €
Départ du séjour si 5 inscrits minimum.
Les places sont limitées à 12 personnes.
Le tarif comprend :
✾ Hébergement 2 nuits en demi pension dans un gîte de charme
✾ Repas sain et local
✾ 3 pique-niques
✾ 3 randonnées encadrées par Jennifer, accompagnatrice en montagne.
✾ 5 séances de yoga et 2 séances de méditation encadrées par Mélodie, professeur de yoga diplômée.
EXTRA : Possibilité de massages-bien-être, 60 € / heure.
Contact
Renseignements complémentaires ; Réservations :
Mélodie : 07.83.32.07.23 - Jennifer : 06.95.21.86.66
Email : vertdeauyoga@gmail.com
Infos : ubaye-aventure.com